作者：楊龍芳

在當今講究健康的時代，健步走對人有很多好處，比如能夠增強人的生理機能、心肺功能、能夠燃燒脂肪，減少心腦血管疾病。另外，健步走的節(jié)奏平穩(wěn)規(guī)律，有利于中老年人加強對心臟的鍛煉，減慢衰老，促進睡眠。晚上出去走一走，呼吸一下大自然的新鮮空氣和感受一下兩旁的美景，產生非常愉悅的心情。 走路，是最簡單、最好的有氧運動，是最好的靈丹妙藥。目前，健康的標準并不是通常認為的肌肉發(fā)達、外表強悍，只有心、肺功能健康才是真正的健康。

每天傍晚，吃完晚飯我都會出去走一走，時間控制在1小時以內。一般到身體微微出汗就好，盡量在小區(qū)里繞行，或者到附近的體育場、學校，比如：電機學院，交通大學。盡量少走路況不熟的路線，防止拌跌倒。夏天防止中暑。

迎著晚霞，邁開自己的腿，健步走在跑道上，和身邊同樣健走的人們擦間而過，或點點頭打個招呼，或彼此露出會心的微笑，感覺忘記了一天的疲勞，帶來一天的正能量。

另外，每次健步走，我都會帶著安裝了微信運動的計步器，我的目標是每天一萬步，目前已經堅持了快3個月，而且這些走路的步數(shù)，軟件開發(fā)商會折成善款捐獻給公益事業(yè)，因此我每天的健步走還為慈善事業(yè)做了自己小小的貢獻哦，這是雙贏的活動。

所以大家快和我一起行動起來，加入健步走的隊伍當中來，讓我們走出健康，走出好心情。